《零秒思考》：如何用一张A4纸提升表达和决断力

在生活和工作中，我们经常遇到这样的困境：

• 脑海里有想法却无法清晰表达，话在嘴边却说不出口。
• 临近截止日期却仍然无从下手，仿佛原地踏步。
• 面对问题思考良久却无进展，难以集中精力深入思考。

《零秒思考》由赤羽雄二所著，作为麦肯锡韩国分公司的创始人，他提出了一种简单的A4纸笔记法，帮助我们梳理脑海中的念头，提升思考速度和质量，从而快速组织语言、表达想法，并迅速做出决策。通过这一方法，你可以在短时间内成为一个反应迅速、行动果断的人。

A4纸笔记法：零秒思考的核心

想要掌握零秒思考，只需拿出一张A4纸，用一分钟时间将脑海中的想法逐一写下来，想到什么写什么。每天写10张A4纸，并将其整理到文件夹中，你的思考能力会在不知不觉中得到提升，最终达到“零秒思考”的境界。

这本书的副标题“像麦肯锡精英一样思考”颇具吸引力，勾起了我们窥探麦肯锡精英如何训练思考力的好奇心。

启动思考的关键意识

• 记录想法：一有想法立即写下来，仅用脑袋空想无法形成清晰语言。
• 畅所欲言：把所有念头记录下来，不论是目标、困惑还是烦恼。一行一句话，写完后人会积极坦荡很多。
• 训练表达：长期练习用书写表达脑海中的只言片语，消除“话说不出口”的犹豫。
• 精准用词：发现词语在不同背景下的偏差，尽量平白易懂地表达。
• 深入思考：避免浅层思考，深入探究问题的本质，对结果进行评价和排序。
• 不打断想法：记录反复出现、不成型的想法，再进行拼凑整理。

什么是“零秒思考”？

零秒思考通过A4纸笔记法，训练思考的速度和质量，使你在遇到问题时，能够瞬间认清现状、整理思路、找到解决办法，实现“零秒思考”、立即反应、掌握关键。所谓速度，就是快速组织、表达脑海中的语言；所谓质量，就是看清问题本质、准确给出对策。学校虽不教大家如何有效思考，但快速、深入思考是人人必备的素质。

提升思考能力的三大要素

• 抓住“风口”：职场新人的关键是抓住机会，得到前辈指导，迅速成长。
• 保持敏感度：优秀的领导者能当机立断，因为他们时常思考问题，收集信息，并有专业朋友可商讨对策。
• 运用思考闭环：提出设想→验证→修正→行动，防止思考迷失。

用A4纸笔记法掌握零秒思考

具体做法如下：

1. 将A4纸横放，每张纸写一个主题，每行20至30字，写4至6行。
2. 每张纸用1分钟，每天写10张，共10分钟。
3. 按主题记录脑海中所想，不用顾虑文笔。

示例：

• 第一张A4纸：主题《为什么我最近情绪低落》
  • 难道是因为工作事情比较多？
  • 8月份要做的工作有A/B/C，还有时间管理、读书计划要进行，想想就累。
  • 应该排一个优先级？
  • A/B还有很多问题自己没办法解决，要向XX请教。
  • 提高抗压能力、情绪管理能力，才能高效工作、积极面对。
• 第二张A4纸：主题《如何提升情绪管理能力》
  • 知乎上看到过，运动能帮助抵抗负面情绪，顺带减肥。
  • 报名健身房不如每周跑步2天，其余时间用keep。
  • 运动之外，冥想也可行。
  • 每天运动后冥想，冥想入门（信息不足，主动搜集）。

坚持做笔记3至4周，你的思考表达能力将大幅提升，语言表达逐渐清晰，想法不断涌现，最终做到“零秒思考”。

做笔记的规则和整理方法

• 笔记规则：横放的A4纸左上角写标题，右上角写日期；主题可以多次重复，正文每行20-30字，超过4行，不超过6行。随身携带纸笔，随时记录想法。
• 整理方法：将纸张放进透明文件夹，每三个月整理一次，重新归类。重要部分可拍照上传到笔记软件，重新输出成思维导图或文章，加标签方便查阅。

《零秒思考》不仅能让你在工作中如鱼得水，更能在生活中理清头绪，提升自信，成为一个反应迅速、情绪饱满的行动派。让我们一起用A4纸笔记法，开启零秒思考的新篇章吧！